//
you're reading...
kesehatan, macem - macem, sain and tek

BMI-Body Mass Index


Ingin tahu kebutuhan
kalori ideal Anda
?

Berat Badan 84 Kg
Tinggi Badan 171 Cm
Usia 38 Tahun
Jenis Kelamin Laki-laki
Level Aktivitas Lebih Banyak DudukAktivitas Ringan (Olahraga 1-3 hari/minggu)Aktivitas Cukup/Moderat (Olahraga 3-5 hari/minggu) Aktif (Olahraga/6-7 hari/minggu)Sangat Aktif (Olahraga Extra Berat)
*Ukuran ini tidak bisa diterapkan pada ibu hamil dan menyusui

Hasil: Berat Badan Anda Lebih

1. Hitung Kecukupan Kalori
Kebutuhan kalori per hari Anda sebesar 2493.874 Kalori

2. Indeks Massa Tubuh ( BMI )
BMI = 28.727
Klasifikasi BMI ( Body Mass Index ) :

  • < 18,5 berat badan kurang
  • 18,5 sampai 24,9 Ideal
  • 25,0 – 29,9 Berat badan lebih
  • > 30 Obesitas

Setelah anda mengetahui total kebutuhan kalori dan BMI Anda, langkah selanjutnya adalah menyesuaikan kalori dengan asupan makanan serta olahraga Anda. Hitungannya sederhana: Untuk menjaga berat badan, Anda harus mengonsumsi kalori sebanyak yang dianjurkan. Jika ingin menurunkan berat badan, maka anda harus menciptakan “defisit kalori” dan sebaliknya untuk menaikkan berat bedan, Anda harus menambah kalori dari konsumsi yang dianjurkan.

Ingin tahu jenis-jenis makanan dan kalori yang dikandungnya? Klik di sini.

About 3setiyanto

Lahir di lereng lawu, Dekat kebun Teh dan Kopi tapi barubelajar cara menikmati Teh dan Kopi

Diskusi

Belum ada komentar.

tinggalkan pesan

Isikan data di bawah atau klik salah satu ikon untuk log in:

Logo WordPress.com

You are commenting using your WordPress.com account. Logout / Ubah )

Gambar Twitter

You are commenting using your Twitter account. Logout / Ubah )

Foto Facebook

You are commenting using your Facebook account. Logout / Ubah )

Foto Google+

You are commenting using your Google+ account. Logout / Ubah )

Connecting to %s

Blog Stats

  • 475,381 hits

my facebook

terbanyak dibaca

%d blogger menyukai ini: